Contenuti
- Irina Pracheva, coach e autrice di programmi per la trasformazione delle donne:
- Passaggio 1: energizza te stesso
- Passaggio 2: credi nei tuoi sogni
- Passaggio 3: credi in te stesso
- Passaggio 4: ama te stesso
Se vuoi scoprire nuove sfaccettature della femminilità in te stesso e diventare ciò che hai sempre sognato, dovresti prestare attenzione alle abitudini, consiglia l’esperto Wday.ru.
Irina Pracheva, coach e autrice di programmi per la trasformazione delle donne:
Passaggio 1: energizza te stesso
Dormire
Il sonno è il miglior aiuto per trovare l’armonia, quindi è così importante dare al corpo l’opportunità di riposare adeguatamente. Devi dormire almeno otto ore, ma devi prestare attenzione non solo alla quantità di sonno, ma anche alla sua qualità. È stato dimostrato che se vai a letto dopo la mezzanotte e ti svegli all’ora di pranzo, ti riprendi peggio che se vai a letto prima delle 23:00 e ti alzi all’alba. L’intero segreto è negli ormoni che vengono prodotti in un determinato momento. Rinuncia ai gadget un’ora prima di andare a letto, perché lo schermo distrugge la melatonina, l’ormone del sonno. Puoi usare una maschera per dormire. E, naturalmente, la cena vale tre ore prima di coricarsi, esclusi i carboidrati: eccitano il sistema nervoso.
Stress da esercizio
L’energia si muove attraverso il corpo, motivo per cui è così importante disperdere la linfa. Il miglior aiuto in questo è lo sport viagra. Allo stesso tempo, non è necessario lavorare in palestra finché non si suda e non si solleva pesi. Per risvegliare l’energia femminile, al contrario, dai la preferenza a tipi di attività fisica più lievi: yoga, pilates, stretching. Gli esercizi mattutini e il saluto al sole aiuteranno anche il corpo a svegliarsi e sintonizzarsi con il nuovo giorno.
Acqua viva
Il nostro benessere, la qualità dell’energia e, di conseguenza, la qualità della vita dipendono dalla qualità e dalla quantità dell’acqua, poiché il corpo umano è composto per il 70% da acqua. Osserva il regime di bere in modo che il corpo non soffra di sete – consuma almeno un litro e mezzo al giorno. Meglio bere acqua purificata o ossigenata.
Comunicazione con la natura
Camminare nella natura è rilassante e aiuta ad allenare la consapevolezza. Dirigiti verso un parco vicino, passeggia tranquillamente tra gli alberi o medita vicino all’acqua. L’unità con la natura aiuta a trovare una via per te stesso e connettersi con il tuo cuore, per ascoltare i tuoi veri desideri.
Passaggio 2: credi nei tuoi sogni
Dopo esserti riempito di energia, puoi procedere al passaggio successivo. Cominciamo a sognare e formulare i nostri desideri. Per raggiungere il nostro obiettivo e venire alla vita di una dea risvegliata, è importante per noi capire dove siamo ora e dove vogliamo arrivare. La base di ogni trasformazione è capire verso quale stella stiamo volando. Ci sono anche alcuni segreti qui. Immagina la vita della tua dea interiore e la sua immagine.
Fatti delle domande: che aspetto ha la tua dea interiore, come si veste, come parla. Immagina tutto nei minimi dettagli e aggiustalo nella memoria: questa è la tua migliore versione di te stesso. Quindi rifletti su ciò che sta facendo la tua dea interiore, con chi comunica, come trascorre il suo tempo libero, cosa le piace coccolarsi: questa è la vita per cui ti adopererai. È anche importante catturare e documentare le emozioni che provi quando pensi alla vita ideale. L’ormone dopamina viene rilasciato durante i sogni ad occhi aperti, quindi ti sentirai eccitato, eccitato e gioioso..
Passaggio 3: credi in te stesso
Per risvegliare la dea interiore e arrivare alla vita dei sogni, devi aumentare la tua autostima. Un esercizio efficace è ricordare 100 risultati nella vita. Annota anche ciò che ti sembra insignificante: come hai cucito un bottone in una lezione di lavoro in quinta elementare. Il fatto è che durante questa pratica viene prodotta la serotonina, che è responsabile del buon umore e di un’ondata di energia..
Un altro modo efficace per aumentare la tua autostima è elencare i tuoi punti di forza. Sono queste qualità che nutriranno la tua dea interiore con le risorse. Questo esercizio ti aiuta a guardare dentro l’anima e conoscere più da vicino il tuo vero sé. Il fatto è che il cervello umano è così organizzato da sminuire tutti i meriti. Pertanto, è utile dimostrare regolarmente i tuoi risultati e punti di forza..
Passaggio 4: ama te stesso
Per mantenere alta l’autostima e l’euforia, devi accettare e amare te stesso. Un esercizio molto semplice: ogni mattina e ogni sera, guardandoti allo specchio, confessa il tuo amore a te stesso. La tua voce potrebbe essere bassa e timida all’inizio, ma col tempo puoi farlo ad alta voce senza esitazione. Puoi anche baciare il tuo riflesso e aggiungere a questo l’affermazione: “Sono una dea, mi fido dell’Universo, questo mondo mi ama”. I cambiamenti in meglio non ti faranno sicuramente aspettare.